最近刷视频，看到有人讨论被子颜色影响睡眠的事。我一开始也不信，但越想越好奇。我家那床旧被子用了五六年，棕色的，每晚翻来覆去睡不着，还老做噩梦。于是我琢磨着做个实验，看冷色和暖色到底有啥区别。
先从准备工作开始
我翻了翻网上文章，大概知道冷色是指蓝绿灰这些，暖色就是红黄橙那些。然后跑淘宝买了四条便宜被子：一条天蓝色（冷色）、一条深黄色（暖色）、一条灰色（冷色）、一条红色（暖色）。每条都挑的全棉款，尺寸一模一样，省得其他因素干扰。
实验搞了整整两周：
- 第一天，我用原来的棕色被子睡，手机记下几点睡的、几点醒的、中途醒了没、早上感觉累不累。
- 接着换成蓝色那条，照样睡一晚，用一样的方法记录。
- 再换黄色、灰色、红色，轮流试，每个颜色睡三天，保证数据平均。
- 每晚睡前一小时，我不刷手机，就喝杯温水，环境温度都调成23度。
过程中遇到不少糗事
第一晚用黄被子，睡着后浑身发热，中途醒了两次，第二天直接迟到了。我老婆还笑我瞎折腾。换蓝被子时，整个人凉飕飕的，睡得特别沉，但早上赖床过头。最搞笑是试红被子，那天晚上梦见火烧房子，惊醒浑身是汗。
记录完后，把数据全写本子上：
- 冷色（蓝和灰）：平均入睡快20分钟，醒的次数少。
- 暖色（黄和红）：体温上升得快，老觉得闷，醒来后头昏脑涨。
得出结论
冷色被子确实更助眠。我换回棕色被子的那几天，数据最差，证明老习惯害死人。现在我固定用灰被子了，每晚安稳一觉到天亮。
为啥我这么上心？前几年创业压力大，天天失眠，工作干垮了，债都背了一身。有次去医院查出焦虑症，医生说生活习惯得改。现在折腾这些小事，纯粹是图个清净，比吃安眠药强多了。