你们好呀，今天想和大家聊聊我嗑瓜子的那些事儿。我这人特别爱吃瓜子，尤其是看剧的时候，一嗑就停不下来，结果把一整袋全干完了都不知道。好几次第二天醒来嗓子疼，还发现自己长胖了斤把，真是烦死了。我琢磨着不能老这样，得找法子控制一下。
我完全没头绪。记得有天晚上，我又捧着一袋瓜子坐在沙发上，一边追剧一边嗑，不知不觉袋子空了。我心里咯噔一下，意识到这习惯非得改不可。第二天，我打开电脑查了一圈，整理出三个法子准备试试。
先说第一招：搞个小碟子分装法。我直接去厨房拿了个巴掌大的小碟子，从大袋里倒出一小把，也就二十来颗瓜子，其余的全塞进橱柜最里边。我把小碟子放桌上，警告自己只能嗑这一碟。刚开始还挺别扭，嗑完忍不住去翻柜子，但硬是忍住了。连着试了两三天，习惯慢慢养成了，现在我只用那碟子，感觉像在玩心理游戏，没那么焦虑了。
再是第二招：掐着点限时嗑。平时我嗑瓜子能磨蹭一两小时，这法子得靠手机闹钟帮衬。我找出旧闹钟，设定成5分钟响一次。那天我故意选周末下午，坐好后开了计时器，手拿瓜子开始嗑，闹铃一响就停。头回特难受，感觉刚嗑两下就得停，但还是咬牙起身去喝水。反复练了一周，现在我能自觉控制在10分钟内，时间一到就丢开瓜子找点别的事儿干。
第三招：找点别的代替品。我以前一闲就伸手抓瓜子，这回我换成嚼口香糖或者啃苹果片。先买了点薄荷糖塞包里，没事就摸一个嚼嚼。有一次朋友聚会，桌上摆着瓜子，我愣是没碰，只顾着嚼糖聊天。实践了个把月，发现嘴巴闲不住时，吃点健康的玩意儿真管用，比硬憋着强多了。
试完这三步后，我现在基本能控制了。以前一周嗑光两袋瓜子，如今半个月才开一袋。体重没再涨，嗓子也没咋发炎了。你们要是遇到类似问题，别光想着“明天再戒”，直接动手做就成。说到底，戒瘾这事得靠自己一点点磨，就像我当初折腾出这些小方法似的，现在生活清爽多了。