我的膝盖遭殃记录
上周刷手机看到个热搜话题，说上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖。正好我最近爬楼梯膝盖老嘎吱响，干脆自己折腾一遍，给大伙儿探探路！
先说下楼真是膝盖杀手！但得听我细说怎么测的：
周一早上，我决定先从下楼开刀。我家住5楼没电梯，平时哐哐两步就跳下去了。这回特意放慢速度，一阶一阶往下踩，边走边摸膝盖骨。好家伙，右脚踩实地面那下，膝盖窝里明显有酸胀感，像被人捏了一把筋。
中午回来爬楼梯，抡起胳膊闷头上。大腿前侧肌肉酸得要命，喘得跟拉风箱似的，但膝盖反而没啥特别感觉。不信邪，当晚又跑去小区24层消防楼梯测试：先爬10层再下10层，全程手机掐表。爬到8层就腿软，下楼时更惨——三层得扶着栏杆侧身走，膝盖前面那块骨头针扎似的疼。
第二天直接找骨科大夫朋友求救。他听完直拍大腿：“你拿肉身当实验品？”顺手给我画了张图：上楼主要靠大腿肌肉发力，膝盖受力差不多是体重的3倍；下楼全靠膝盖硬扛冲击，瞬间飙到体重的7-8倍！难怪我下楼疼得像被驴踹。
重点来了！他教了我三个保膝盖秘诀：
- 下楼梯必须脚掌先着地，别学模特脚尖踮着下
- 手扶栏杆借点力，别嫌丢人
- 膝盖已经咯吱响的，直接坐电梯别硬刚
现在见着楼梯就跟见到债主似的。上周去商场，愣是坐扶梯下一楼再绕回负一楼找车位。同事笑我老年养生，我直接把膝盖受力图甩群里：“不服的来比爬30层下楼！” 结果全怂了。
直接甩下楼伤膝盖程度是上楼的2倍！ 别信那些“上楼更累就伤身体”的鬼话。爬楼累的是肌肉，下楼废的是关节！护膝的钱省下来买排骨不香吗？