上个月收拾老房子，在爷爷留下的樟木箱底翻出本旧书，封皮都脆了，上面写着《玉女心经》。开始当武侠小说看，后来上网一查发现还真有人练。琢磨着试试呗，权当活动筋骨。
第一次练差点闪了腰
照着书里摆姿势，盘腿坐十分钟就开始抽筋。吐纳节奏也不对，要么憋得脸发青，要么喘得跟拉风箱似的。最搞笑是那个"意守丹田"，闭着眼数了半小时呼吸，结果发现按的是胃！
后来学聪明了分步走：- 先搬个瑜伽垫靠墙坐，后背有支撑就不容易歪
- 呼吸改数秒：吸气四秒停两秒，呼气六秒，手机秒表掐着练
- 意念不追求丹田，先感受手心发热再说
第五天突然开窍
那天刚下完雨特别凉快，照例靠墙打坐。数到第七轮呼吸的时候，突然像有暖流从尾椎骨往上爬。肩膀自己就松下来了，平时老发僵的后脖颈跟泡温水里似的。吓得我赶紧摸手机录像，结果一起身感觉就没了。
打那次之后找到门道了：
- 改清晨五点练，鸟叫比汽车喇叭适合打坐
- 手上盖条热毛巾，物理加热帮助找感觉
- 后腰塞个荞麦枕，坐半小时屁股不麻
现在每天跟打卡似的
坚持二十来天变化挺实在：原先半夜老醒，现在沾枕头就着；以前爬三楼喘大气，上周拎十斤米上五楼没歇脚。最神的是有次加班写稿到三点，闭眼按书里方法调息十分钟，居然比喝两罐红牛还管用。
说实话这些玄乎东西别指望修仙：
- 就当动态冥想练，比干坐着数羊强
- 呼吸练顺了确实能减压
- 盘腿久了柔韧性见涨
那本破书后来仔细看才发现，一页用铅笔写着"1983年新华书店2元购"——得，又被江湖传说忽悠了。不过话说回来，管他是不是真功夫，练得舒服就是好方法。