我一直健身好几年了，但总觉着身子骨不平衡，走路容易晃。前几天，朋友推荐了个三维平衡球，说是能练核心，我就好奇想试试。网上看了一圈，买了个便宜的，快递送来了，塑料包装一撕开，球圆溜溜的，我一把就拿出来搁地上。
第一次上手好狼狈
我蹲下身子，扶墙站上去，结果刚一松手就“啪唧”摔了个大屁墩儿，疼得我龇牙咧嘴。心里骂骂咧咧，但还是不服输。撑地板爬起来，再试一次，这回两手撑着，膝盖弯曲，慢慢控制重心。腿发抖得像在抖筛子，坚持不到十秒就滑下来。这么反复摔了五六次，膝盖都青了，我咬着牙没放弃，折腾了半个钟头，总算能站住一分钟。
之后天天练，早晚各一次。刚开始稳不住，得靠墙扶着，脚丫子乱蹬。后来越来越熟练，我开始试着做简单动作，比如平举胳膊保持平衡，或者轻轻晃动上身。有回忘了关窗，一阵风吹来，差点又栽跟头。练到第三个礼拜，感觉身子灵活多了，脚掌一碰球就能立起来，走路也不东倒西歪。
坚持下来惊喜满满
摔多了后，我琢磨出门道来。先热身一下，跳跳腿活动筋骨，再光脚踩球上，别穿滑鞋。注意力全放脚下，慢慢转移重心，让球滚动控制方向。练到一个月时，不光稳得像扎根了，身子也更轻快了。早上起床不闪腰了，拎重物不累，做家务活儿像拖地切菜都顺手。
三大好处真挺明显：
- 第一，平衡力嗖嗖涨，站哪儿都稳当，爬楼梯都不扶扶手了。
- 第二，核心肌肉硬朗了，腰腹那圈儿紧实，蹲起轻松不喘气。
- 第三，整体协调性提高了，跑步打球动作流畅，以前一跑就歪，现在像风火轮。
这玩意儿虽不起眼，但靠坚持练出奇迹，我现在健身包必备它，推荐大伙儿都试试。